| Горбуша (Запекание) | 500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Молоко кокосовое ВВ VICO RICH | 1.5 порция |
| Мука из непропаренной. крупы зел гречки ВВ | 130 г |
| Нутовая мука ВВ | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 360 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 115 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 30 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.1 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.7% | 661 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 11.7% | 434 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3449 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.4 мкг | 900 мкг | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 74.01 мг | 500 мг | 14.8% | 7.5% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 6.1% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 5.6% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.61 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.5% | 2040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.243 мкг | 3 мкг | 41.4% | 21% | 241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.34 мг | 90 мг | 24.8% | 12.6% | 403 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.394 мкг | 10 мкг | 33.9% | 17.2% | 295 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.009 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 2.1% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 4.157 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.2% | 1203 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9165 мг | 20 мг | 14.6% | 7.4% | 686 г |
| Ниацин | 1.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.81 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.2% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 52.21 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.6% | 1915 г |
| Кремний, Si | 0.377 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7958 г |
| Магний, Mg | 18.38 мг | 400 мг | 4.6% | 2.3% | 2176 г |
| Натрий, Na | 72.75 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.8% | 1787 г |
| Сера, S | 105.37 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.3% | 949 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 8.3% | 613 г |
| Хлор, Cl | 74.9 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 3071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 2.8% | 1835 г |
| Йод, I | 10.22 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.5% | 1468 г |
| Кобальт, Co | 7.809 мкг | 10 мкг | 78.1% | 39.6% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.3% | 2198 г |
| Медь, Cu | 65.88 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.3% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 2.329 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.7% | 3006 г |
| Никель, Ni | 1.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.481 мкг | 55 мкг | 30% | 15.2% | 334 г |
| Фтор, F | 128.41 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.6% | 3115 г |
| Хром, Cr | 15.64 мкг | 50 мкг | 31.3% | 15.9% | 320 г |
| Цинк, Zn | 0.645 мг | 12 мг | 5.4% | 2.7% | 1860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 0.597 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.366 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лизин | 0.877 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.59 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.514 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.506 г | от 0.9 до 3.7 г | 56.2% | 28.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.627 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.471 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.091 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.114 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.21 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.165 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.757 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.645 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.505 г | min 16.8 г | 20.9% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.763 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.114 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.448 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш с горбушей составляет 197,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».