| Яичный белок куриный | 70 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Масло растительное+Оливковое Altero | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 10% | 1407 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.9% | 1436 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6257 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.3% | 6122 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 22.7% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 27.87 мг | 500 мг | 5.6% | 7.9% | 1794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 9.3% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.676 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 10881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 13.7% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1.4% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин Н, биотин | 4.311 мкг | 50 мкг | 8.6% | 12.1% | 1160 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4667 мг | 20 мг | 7.3% | 10.3% | 1364 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.62 мг | 2500 мг | 5.8% | 8.2% | 1729 г |
| Кальций, Ca | 83.11 мг | 1000 мг | 8.3% | 11.7% | 1203 г |
| Магний, Mg | 12.13 мг | 400 мг | 3% | 4.2% | 3298 г |
| Натрий, Na | 92.13 мг | 1300 мг | 7.1% | 10% | 1411 г |
| Сера, S | 77.51 мг | 1000 мг | 7.8% | 11% | 1290 г |
| Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 12.1% | 1170 г |
| Хлор, Cl | 126.84 мг | 2300 мг | 5.5% | 7.8% | 1813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.113 мг | 18 мг | 0.6% | 0.8% | 15929 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 7.8% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 11.8% | 1185 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Медь, Cu | 24.18 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 3.4% | 4136 г |
| Молибден, Mo | 4.578 мкг | 70 мкг | 6.5% | 9.2% | 1529 г |
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.333 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3.4% | 4126 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30008 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.3% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.3385 мг | 12 мг | 2.8% | 3.9% | 3545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет из двух белков составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».