| Помидоры (томаты), грунтовые | 340 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Масло соевое | 17 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.7% | 5846 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 12.4% | 1302 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.5% | 1538 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 6.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.6 мкг | 900 мкг | 15% | 24.2% | 669 г |
| бета Каротин | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 20.8% | 775 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 5.95 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 7.9% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 8.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.597 мкг | 400 мкг | 4.9% | 7.9% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.42 мг | 90 мг | 29.4% | 47.3% | 341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.26 мг | 15 мг | 8.4% | 13.5% | 1190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.967 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.1% | 5171 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 8.5% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7419 мг | 20 мг | 3.7% | 6% | 2696 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.81 мг | 2500 мг | 11.7% | 18.8% | 854 г |
| Кальций, Ca | 52.13 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.4% | 1918 г |
| Магний, Mg | 22.04 мг | 400 мг | 5.5% | 8.9% | 1815 г |
| Натрий, Na | 2300.4 мг | 1300 мг | 177% | 285% | 57 г |
| Сера, S | 20.33 мг | 1000 мг | 2% | 3.2% | 4919 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 6.6% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 3582.77 мг | 2300 мг | 155.8% | 250.9% | 64 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.403 мг | 18 мг | 7.8% | 12.6% | 1283 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 5.936 мкг | 10 мкг | 59.4% | 95.7% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.2367 мг | 2 мг | 11.8% | 19% | 845 г |
| Медь, Cu | 118.14 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 19% | 846 г |
| Молибден, Mo | 12.156 мкг | 70 мкг | 17.4% | 28% | 576 г |
| Никель, Ni | 10.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.659 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.9% | 8346 г |
| Фтор, F | 16.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24829 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 13% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.2859 мг | 12 мг | 2.4% | 3.9% | 4197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.858 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.655 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.085 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | min 16.8 г | 5.1% | 8.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.854 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 35.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.416 г | ~ |
Энергетическая ценность салат помидоры составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».