| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 80 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 35 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.4 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 627 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 7.5% | 500 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 9.8% | 381 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 3.3% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 11% | 339 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5040 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.2 мкг | 900 мкг | 17.5% | 6.5% | 573 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 7.5% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 158.32 мг | 500 мг | 31.7% | 11.8% | 316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.589 мг | 5 мг | 31.8% | 11.8% | 315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 3.8% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.093 мкг | 400 мкг | 9% | 3.4% | 1108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 3.7% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 4.6% | 805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.619 мг | 15 мг | 24.1% | 9% | 414 г |
| бета Токоферол | 0.135 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.808 мкг | 50 мкг | 23.6% | 8.8% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5172 мг | 20 мг | 22.6% | 8.4% | 443 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.79 мг | 2500 мг | 17.4% | 6.5% | 575 г |
| Кальций, Ca | 112.98 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.2% | 885 г |
| Кремний, Si | 0.791 мг | 30 мг | 2.6% | 1% | 3793 г |
| Магний, Mg | 78.74 мг | 400 мг | 19.7% | 7.3% | 508 г |
| Натрий, Na | 255.26 мг | 1300 мг | 19.6% | 7.3% | 509 г |
| Сера, S | 126.38 мг | 1000 мг | 12.6% | 4.7% | 791 г |
| Фосфор, P | 371.1 мг | 800 мг | 46.4% | 17.3% | 216 г |
| Хлор, Cl | 92.09 мг | 2300 мг | 4% | 1.5% | 2498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.603 мг | 18 мг | 25.6% | 9.5% | 391 г |
| Йод, I | 11.6 мкг | 150 мкг | 7.7% | 2.9% | 1293 г |
| Кобальт, Co | 5.966 мкг | 10 мкг | 59.7% | 22.2% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.3675 мг | 2 мг | 18.4% | 6.9% | 544 г |
| Медь, Cu | 273.45 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 10.2% | 366 г |
| Молибден, Mo | 5.862 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.1% | 1194 г |
| Никель, Ni | 0.435 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.058 мкг | 55 мкг | 51% | 19% | 196 г |
| Титан, Ti | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11293 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 1.3633 мг | 12 мг | 11.4% | 4.2% | 880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.815 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.677 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лизин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.535 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.476 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.747 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.882 г | min 16.8 г | 23.1% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.373 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.5% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в микроволновке с семечками составляет 268,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».