| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 33 г |
| Сахар песок | 21 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 244 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 207 г |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 0 г |
| Кефир 1% | 215 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 0 г |
| отруби | 7 г |
| Кунжут | 0 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 0 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 0 г |
| творог обезжиренный чабан | 0 г |
| Мак Кондитерский [Богородская Кондитерская Фабрика] | 0 г |
| творог сваля | 0 г |
| Яблоко (Запекание) | 0 г |
| Банан (Запекание) | 449 г |
| Творог 1% Савушкин Хуторок [Савушкин Продукт] | 0 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 0 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 0 г |
| Молоко 3,6% [Витебское Молоко] | 0 г |
| Груша (Запекание) | 0 г |
| Виноград (Запекание) | 0 г |
| Апельсин (Запекание) | 0 г |
| Какао смесь, порошок | 0 г |
| Хурма (Запекание) | 0 г |
| Варенье Малиновое [Вологодское] | 0 г |
| Мед пчелиный | 0 г |
| Мандарин (Запекание) | 0 г |
| Мука овсяная С. Пудов [Мука и макаронные изделия] | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.1% | 1600 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 7.9% | 622 г |
| Углеводы (общие) | 36.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.7% | 870 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.7% | 1339 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.8% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 75.85 мг | 500 мг | 15.2% | 7.5% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 4.8% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 5.5% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.129 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 2% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 1.2% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.4% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 2.5% | 1966 г |
| Витамин Н, биотин | 7.286 мкг | 50 мкг | 14.6% | 7.2% | 686 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.974 мг | 20 мг | 9.9% | 4.9% | 1013 г |
| Ниацин | 0.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.96 мг | 2500 мг | 10.2% | 5% | 977 г |
| Кальций, Ca | 25.71 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3890 г |
| Кремний, Si | 36.505 мг | 30 мг | 121.7% | 60% | 82 г |
| Магний, Mg | 28.23 мг | 400 мг | 7.1% | 3.5% | 1417 г |
| Натрий, Na | 52.54 мг | 1300 мг | 4% | 2% | 2474 г |
| Сера, S | 66.86 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.3% | 1496 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 5.4% | 909 г |
| Хлор, Cl | 65.87 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 317.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 203.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 3.7% | 1345 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 3.26 мкг | 10 мкг | 32.6% | 16.1% | 307 г |
| Литий, Li | 1.757 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2981 мг | 2 мг | 14.9% | 7.4% | 671 г |
| Медь, Cu | 97.71 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.8% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 6.668 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.7% | 1050 г |
| Никель, Ni | 2.483 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.911 мкг | 55 мкг | 16.2% | 8% | 617 г |
| Стронций, Sr | 28.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13559 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.5464 мг | 12 мг | 4.6% | 2.3% | 2196 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.796 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.532 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.828 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.499 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.112 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.995 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность шарлотка с яблоком и изюмом и бананом составляет 202,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».