| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 34 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 43 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 224 г |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 0 г |
| Кефир 1% | 279 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 0 г |
| отруби | 0 г |
| Кунжут | 0 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 0 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 0 г |
| творог обезжиренный чабан | 0 г |
| творог сваля | 0 г |
| Яблоко (Запекание) | 0 г |
| Банан (Запекание) | 434 г |
| Творог 1% Савушкин Хуторок | 0 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 0 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 0 г |
| Молоко 3,6% | 0 г |
| Груша (Запекание) | 0 г |
| Какао смесь, порошок | 0 г |
| Мед пчелиный | 0 г |
| Мука овсяная С. Пудов [Мука и макаронные изделия] | 0 г |
| Нектарин | 0 г |
| Слива (садовая) (Запекание) | 0 г |
| Кефир 1,5% | 0 г |
| Виноград (Запекание) | 0 г |
| Мука Рисовая | 0 г |
| Творог станция молочная | 0 г |
| Мука полбяная цельнозерновая | 33 г |
| Нектарин | 0 г |
| Мука амарантовая (русская олива) | 0 г |
| Апельсин (Запекание) | 0 г |
| Мандарин (Запекание) | 0 г |
| Вода | 0 г |
| кокосовая мука | 31 г |
| Мука рисовая | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.9% | 1056 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.9% | 1273 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 6.6% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 20.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5.3% | 1169 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.1% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 73.43 мг | 500 мг | 14.7% | 9.1% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 6.1% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 6.4% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.207 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.9% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1.6% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.574 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.5% | 1742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 7.71 мкг | 50 мкг | 15.4% | 9.5% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4886 мг | 20 мг | 7.4% | 4.6% | 1344 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.29 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.1% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 24.26 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4122 г |
| Кремний, Si | 37.105 мг | 30 мг | 123.7% | 76.6% | 81 г |
| Магний, Mg | 26.12 мг | 400 мг | 6.5% | 4% | 1531 г |
| Натрий, Na | 58.34 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.8% | 2228 г |
| Сера, S | 58.41 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.6% | 1712 г |
| Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 6% | 1032 г |
| Хлор, Cl | 68.65 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 204.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 4.1% | 1519 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 3.34 мкг | 10 мкг | 33.4% | 20.7% | 299 г |
| Литий, Li | 1.847 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1784 мг | 2 мг | 8.9% | 5.5% | 1121 г |
| Медь, Cu | 81.2 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 4.233 мкг | 70 мкг | 6% | 3.7% | 1654 г |
| Никель, Ni | 2.074 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.959 мкг | 55 мкг | 16.3% | 10.1% | 614 г |
| Стронций, Sr | 31.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14363 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.4358 мг | 12 мг | 3.6% | 2.2% | 2754 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.51 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.898 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.581 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.296 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность шарлотка с яблоком и изюмом и бананом составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».