Морковь, красная (Жарка) | 66 г |
Лук репчатый (Жарка) | 83 г |
Перец красный сладкий (Варка без слива) | 46 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 38 г |
Шампиньоны | 132 г |
Кабачок (Варка без слива) | 264 г |
Капуста цветная (Варка без слива) | 145 г |
Масло подсолнечное | 22 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Вода, из под крана, муниципальная | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.5% | 4471 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11.2% | 1806 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6083 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 17.3% | 1176 г |
Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2598 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 171.4 мкг | 900 мкг | 19% | 38.6% | 525 г |
бета Каротин | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 41.9% | 486 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.1% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 12.4% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 8.44 мг | 500 мг | 1.7% | 3.5% | 5924 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 23.6% | 861 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 13.2% | 1550 г |
Витамин В9, фолаты | 16.768 мкг | 400 мкг | 4.2% | 8.5% | 2385 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.78 мг | 90 мг | 16.4% | 33.3% | 609 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.394 мг | 15 мг | 9.3% | 18.9% | 1076 г |
Витамин Н, биотин | 0.599 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.4% | 8347 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 7.3% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5426 мг | 20 мг | 7.7% | 15.7% | 1297 г |
Ниацин | 1.191 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 251.91 мг | 2500 мг | 10.1% | 20.5% | 992 г |
Кальций, Ca | 18.02 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.7% | 5549 г |
Магний, Mg | 13.83 мг | 400 мг | 3.5% | 7.1% | 2892 г |
Натрий, Na | 246.3 мг | 1300 мг | 18.9% | 38.4% | 528 г |
Сера, S | 8.37 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 11947 г |
Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 11% | 1856 г |
Хлор, Cl | 380.25 мг | 2300 мг | 16.5% | 33.5% | 605 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 6.9% | 2941 г |
Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.7% | 4261 г |
Кобальт, Co | 3.514 мкг | 10 мкг | 35.1% | 71.3% | 285 г |
Литий, Li | 0.491 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0689 мг | 2 мг | 3.4% | 6.9% | 2903 г |
Медь, Cu | 30.25 мкг | 1000 мкг | 3% | 6.1% | 3306 г |
Молибден, Mo | 1.502 мкг | 70 мкг | 2.1% | 4.3% | 4660 г |
Никель, Ni | 0.921 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 60.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.135 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 40741 г |
Фтор, F | 15.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26596 г |
Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11.8% | 1718 г |
Цинк, Zn | 0.2217 мг | 12 мг | 1.8% | 3.7% | 5413 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.812 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | min 16.8 г | 4% | 8.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 31.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.711 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу6 составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».