| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Соус Вурчестерширский | 5 г |
| Соус Хайнц Чили | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 14.6% | 514 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 18.8% | 400 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 11.38 мг | 500 мг | 2.3% | 1.7% | 4394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 16.2% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 8.3% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.444 мкг | 400 мкг | 15.4% | 11.6% | 651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.11 мг | 90 мг | 14.6% | 11% | 686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 9.8% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4207 мг | 20 мг | 7.1% | 5.3% | 1408 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.93 мг | 2500 мг | 15.6% | 11.7% | 641 г |
| Кальций, Ca | 21.19 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4719 г |
| Магний, Mg | 23.63 мг | 400 мг | 5.9% | 4.4% | 1693 г |
| Натрий, Na | 8.11 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16030 г |
| Сера, S | 1.48 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 4.2% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 1.85 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 124324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 2% | 3766 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.5% | 3003 г |
| Марганец, Mn | 0.1411 мг | 2 мг | 7.1% | 5.3% | 1417 г |
| Медь, Cu | 181.11 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 13.6% | 552 г |
| Молибден, Mo | 0.148 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 47297 г |
| Селен, Se | 0.822 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.1% | 6691 г |
| Фтор, F | 6.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59970 г |
| Цинк, Zn | 0.5306 мг | 12 мг | 4.4% | 3.3% | 2262 г |
Энергетическая ценность соус-дип из авокадо составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».