| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 0,5 жирности домик в деревне | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.8% | 974 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11% | 949 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 1.7% | 6193 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.7 мкг | 900 мкг | 14.3% | 15% | 699 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 12.7% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 124.26 мг | 500 мг | 24.9% | 26.1% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 13.5% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.465 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 9% | 1167 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 11.4% | 918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 20.9% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7822 мг | 20 мг | 8.9% | 9.3% | 1122 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.4 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.9% | 3602 г |
| Кальций, Ca | 30.87 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.2% | 3239 г |
| Магний, Mg | 6.16 мг | 400 мг | 1.5% | 1.6% | 6494 г |
| Натрий, Na | 449.6 мг | 1300 мг | 34.6% | 36.2% | 289 г |
| Сера, S | 88.91 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.3% | 1125 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 12.6% | 835 г |
| Хлор, Cl | 668.22 мг | 2300 мг | 29.1% | 30.5% | 344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 7.3% | 1422 г |
| Йод, I | 9.9 мкг | 150 мкг | 6.6% | 6.9% | 1515 г |
| Кобальт, Co | 5.099 мкг | 10 мкг | 51% | 53.4% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Медь, Cu | 43.77 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.6% | 2285 г |
| Молибден, Mo | 4.059 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.1% | 1725 г |
| Селен, Se | 15.693 мкг | 55 мкг | 28.5% | 29.8% | 350 г |
| Фтор, F | 27.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14690 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 4.2% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.5554 мг | 12 мг | 4.6% | 4.8% | 2161 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.015 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.436 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.46 г | min 16.8 г | 14.6% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет вареный в пакете составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».