| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 110 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 70 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.8% | 854 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.7% | 659 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.8 мкг | 900 мкг | 20.3% | 16.9% | 492 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 3.3% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 14.3% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 170.4 мг | 500 мг | 34.1% | 28.4% | 293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.978 мг | 5 мг | 19.6% | 16.3% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.186 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 3927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 9.7% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.95 мг | 90 мг | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.472 мкг | 10 мкг | 14.7% | 12.3% | 679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.043 мг | 15 мг | 7% | 5.8% | 1438 г |
| Витамин Н, биотин | 14.1 мкг | 50 мкг | 28.2% | 23.5% | 355 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8389 мг | 20 мг | 9.2% | 7.7% | 1088 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.88 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.3% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 43.1 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.6% | 2320 г |
| Магний, Mg | 15.73 мг | 400 мг | 3.9% | 3.3% | 2543 г |
| Натрий, Na | 94.59 мг | 1300 мг | 7.3% | 6.1% | 1374 г |
| Сера, S | 132.5 мг | 1000 мг | 13.3% | 11.1% | 755 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 15.3% | 547 г |
| Хлор, Cl | 129.44 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.7% | 1777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.922 мг | 18 мг | 10.7% | 8.9% | 937 г |
| Йод, I | 14.6 мкг | 150 мкг | 9.7% | 8.1% | 1027 г |
| Кобальт, Co | 9.706 мкг | 10 мкг | 97.1% | 80.9% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.1077 мг | 2 мг | 5.4% | 4.5% | 1857 г |
| Медь, Cu | 110.55 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9.3% | 905 г |
| Молибден, Mo | 6.607 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.8% | 1059 г |
| Никель, Ni | 5.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.355 мкг | 55 мкг | 38.8% | 32.3% | 258 г |
| Фтор, F | 49.12 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8143 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.1% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 0.9516 мг | 12 мг | 7.9% | 6.6% | 1261 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 381.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.633 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с помидорами составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».