| Скумбрия атлантическая (Припускание) | 500 г |
| Укроп (Припускание) | 20 г |
| Петрушка (Припускание) | 20 г |
| Лимон (Припускание) | 30 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 837 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 12% | 415 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 11.7% | 424 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.6% | 1084 г |
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 4.3% | 1163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 8.1% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 1.63 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 30675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.074 мг | 5 мг | 21.5% | 10.7% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.954 мг | 2 мг | 47.7% | 23.7% | 210 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.127 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.1% | 2335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 13.575 мкг | 3 мкг | 452.5% | 224.8% | 22 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 3% | 1664 г |
| Витамин D, кальциферол | 18.213 мкг | 10 мкг | 182.1% | 90.5% | 55 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.995 мг | 15 мг | 13.3% | 6.6% | 752 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.9 мкг | 120 мкг | 66.6% | 33.1% | 150 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.3982 мг | 20 мг | 67% | 33.3% | 149 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.84 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.5% | 900 г |
| Кальций, Ca | 60.81 мг | 1000 мг | 6.1% | 3% | 1644 г |
| Магний, Mg | 44.64 мг | 400 мг | 11.2% | 5.6% | 896 г |
| Натрий, Na | 57.87 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.2% | 2246 г |
| Сера, S | 204.3 мг | 1000 мг | 20.4% | 10.1% | 489 г |
| Фосфор, P | 220.1 мг | 800 мг | 27.5% | 13.7% | 363 г |
| Хлор, Cl | 194 мг | 2300 мг | 8.4% | 4.2% | 1186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.646 мг | 18 мг | 9.1% | 4.5% | 1094 г |
| Йод, I | 51.31 мкг | 150 мкг | 34.2% | 17% | 292 г |
| Кобальт, Co | 23.032 мкг | 10 мкг | 230.3% | 114.4% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.2169 мг | 2 мг | 10.8% | 5.4% | 922 г |
| Медь, Cu | 273.08 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 13.6% | 366 г |
| Молибден, Mo | 4.593 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.3% | 1524 г |
| Селен, Se | 0.647 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.6% | 8501 г |
| Фтор, F | 1584.39 мкг | 4000 мкг | 39.6% | 19.7% | 252 г |
| Хром, Cr | 62.22 мкг | 50 мкг | 124.4% | 61.8% | 80 г |
| Цинк, Zn | 0.9363 мг | 12 мг | 7.8% | 3.9% | 1282 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Скумбрия в фольге составляет 201,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».