| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.8% | 585 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.6% | 1750 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 7% | 644 г |
| Пищевые волокна | 34 г | 20 г | 170% | 77.3% | 59 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 17485 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.8% | 5625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 15.1% | 300 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Ниацин | 2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1100 мг | 2500 мг | 44% | 20% | 227 г |
| Кальций, Ca | 200 мг | 1000 мг | 20% | 9.1% | 500 г |
| Магний, Mg | 440 мг | 400 мг | 110% | 50% | 91 г |
| Натрий, Na | 60 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.1% | 2167 г |
| Фосфор, P | 310 мг | 800 мг | 38.8% | 17.6% | 258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10 мг | 18 мг | 55.6% | 25.3% | 180 г |
| Йод, I | 120 мкг | 150 мкг | 80% | 36.4% | 125 г |
| Марганец, Mn | 6 мг | 2 мг | 300% | 136.4% | 33 г |
| Медь, Cu | 750 мкг | 1000 мкг | 75% | 34.1% | 133 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 15.1% | 300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность отруби ржаные с морской капустой составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».