| Овсяная мука (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 102 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 62 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 7 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 20 г |
| Творог Яготинский 0% | 205 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 32 г |
| Творог Яготинский 9,5% | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.6 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 6.1% | 576 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 4.7% | 737 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 6.6% | 525 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Вода | 35.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6457 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.2% | 1563 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 3.3% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.1% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 31.11 мг | 500 мг | 6.2% | 2.2% | 1607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 2.1% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.538 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.9% | 1857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.607 мкг | 3 мкг | 20.2% | 7% | 494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.745 мг | 15 мг | 5% | 1.7% | 2013 г |
| Витамин Н, биотин | 8.86 мкг | 50 мкг | 17.7% | 6.2% | 564 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6075 мг | 20 мг | 18% | 6.3% | 554 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.07 мг | 2500 мг | 8% | 2.8% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 157.85 мг | 1000 мг | 15.8% | 5.5% | 634 г |
| Кремний, Si | 0.274 мг | 30 мг | 0.9% | 0.3% | 10949 г |
| Магний, Mg | 55.69 мг | 400 мг | 13.9% | 4.8% | 718 г |
| Натрий, Na | 147.63 мг | 1300 мг | 11.4% | 4% | 881 г |
| Сера, S | 121.49 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.2% | 823 г |
| Фосфор, P | 250.4 мг | 800 мг | 31.3% | 10.9% | 319 г |
| Хлор, Cl | 97.6 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.5% | 2357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.796 мг | 18 мг | 10% | 3.5% | 1002 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 2.696 мкг | 10 мкг | 27% | 9.4% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.8297 мг | 2 мг | 41.5% | 14.5% | 241 г |
| Медь, Cu | 131.64 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 4.6% | 760 г |
| Молибден, Mo | 5.045 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.5% | 1388 г |
| Никель, Ni | 0.15 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.881 мкг | 55 мкг | 25.2% | 8.8% | 396 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13025 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 1.0008 мг | 12 мг | 8.3% | 2.9% | 1199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.543 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.517 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лизин | 0.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.532 г | ~ | |||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.955 г | ~ | |||
| Пролин | 0.943 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.368 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.165 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.106 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.538 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.42 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.051 г | min 16.8 г | 12.2% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.793 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-творожное печенье составляет 286,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».