| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 215 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.3% | 864 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 0.7% | 4308 г |
| Углеводы | 75.3 г | 219 г | 34.4% | 9.9% | 291 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 7.3% | 392 г |
| Вода | 13.9 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16353 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.1% | 2535 г |
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 1.2% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 2.2% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 3.9% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.425 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.5% | 1958 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 1.4% | 1992 г |
| Витамин Н, биотин | 7.095 мкг | 50 мкг | 14.2% | 4.1% | 705 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2575 мг | 20 мг | 11.3% | 3.2% | 886 г |
| Ниацин | 1.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.41 мг | 2500 мг | 6.3% | 1.8% | 1598 г |
| Кальций, Ca | 21.29 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4697 г |
| Магний, Mg | 31.93 мг | 400 мг | 8% | 2.3% | 1253 г |
| Натрий, Na | 7.45 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 17450 г |
| Сера, S | 67.72 мг | 1000 мг | 6.8% | 2% | 1477 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 4.2% | 690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 231.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.873 мг | 18 мг | 16% | 4.6% | 627 г |
| Кобальт, Co | 4.838 мкг | 10 мкг | 48.4% | 13.9% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 6.2% | 465 г |
| Медь, Cu | 225.75 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 6.5% | 443 г |
| Молибден, Mo | 12.47 мкг | 70 мкг | 17.8% | 5.1% | 561 г |
| Никель, Ni | 25.155 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 21.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.03 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 24.4 мкг | 50 мкг | 48.8% | 14% | 205 г |
| Цинк, Zn | 0.5375 мг | 12 мг | 4.5% | 1.3% | 2233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 74.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.699 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша кукурузная составляет 348 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».