| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 215 г |
| Сыр Гауда | 128 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351.1 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 5.7% | 503 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 5.8% | 496 г |
| Углеводы | 46.7 г | 219 г | 21.3% | 6.1% | 469 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 4.4% | 645 г |
| Вода | 8.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26741 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 0.7% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.6% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 1.3% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 2.3% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.454 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.9% | 3212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 0.9% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 4.326 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2.5% | 1156 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3765 мг | 20 мг | 6.9% | 2% | 1453 г |
| Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.37 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.1% | 2621 г |
| Кальций, Ca | 12.98 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7704 г |
| Магний, Mg | 19.47 мг | 400 мг | 4.9% | 1.4% | 2054 г |
| Натрий, Na | 4.54 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 28634 г |
| Сера, S | 41.3 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2421 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 2.5% | 1132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.752 мг | 18 мг | 9.7% | 2.8% | 1027 г |
| Кобальт, Co | 2.95 мкг | 10 мкг | 29.5% | 8.4% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.2622 мг | 2 мг | 13.1% | 3.7% | 763 г |
| Медь, Cu | 137.65 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 3.9% | 726 г |
| Молибден, Mo | 7.604 мкг | 70 мкг | 10.9% | 3.1% | 921 г |
| Никель, Ni | 15.338 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.7 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 14.88 мкг | 50 мкг | 29.8% | 8.5% | 336 г |
| Цинк, Zn | 0.3277 мг | 12 мг | 2.7% | 0.8% | 3662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша кукурузная составляет 351,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».