| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью | 160 г |
| Чеснок (Жарка) | 4 г |
| ветчина с индейкой | 107 г |
| Томатное пюре. Консервы | 31 г |
| соевый соус | 9 г |
| Вода | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 10.8% | 2111 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.7% | 6222 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.8% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.1% | 1429 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 7.6% | 3061 г |
| альфа Каротин | 27.93 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 11.2% | 2049 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 255.761 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 8.31 мг | 500 мг | 1.7% | 3.9% | 6017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 3.2% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 4.1% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.029 мкг | 400 мкг | 3.5% | 8% | 2851 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.94 мг | 90 мг | 6.6% | 15.1% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 3.7% | 6438 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 37.2% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3538 мг | 20 мг | 1.8% | 4.1% | 5653 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.12 мг | 2500 мг | 4.5% | 10.3% | 2230 г |
| Кальций, Ca | 21.89 мг | 1000 мг | 2.2% | 5% | 4568 г |
| Кремний, Si | 0.013 мг | 30 мг | 230769 г | ||
| Магний, Mg | 11.28 мг | 400 мг | 2.8% | 6.4% | 3546 г |
| Натрий, Na | 96.54 мг | 1300 мг | 7.4% | 17% | 1347 г |
| Сера, S | 9.72 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 10288 г |
| Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 5% | 4494 г |
| Хлор, Cl | 0.66 мг | 2300 мг | 348485 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 5.5% | 4225 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.6% | 13889 г |
| Литий, Li | 0.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1313 мг | 2 мг | 6.6% | 15.1% | 1523 г |
| Медь, Cu | 46.22 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 10.6% | 2164 г |
| Молибден, Mo | 0.605 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2.1% | 11570 г |
| Никель, Ni | 0.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21236 г |
| Фтор, F | 29.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 13347 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.1364 мг | 12 мг | 1.1% | 2.5% | 8798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность фасоль стручковая с помидорами составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».