| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 100 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.8% | 1900 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.8% | 1057 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 6.3% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.7% | 667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.6% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 30.82 мг | 500 мг | 6.2% | 4.4% | 1622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 4.2% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.508 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.954 мг | 15 мг | 6.4% | 4.6% | 1572 г |
| Витамин Н, биотин | 6.557 мкг | 50 мкг | 13.1% | 9.4% | 763 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4098 мг | 20 мг | 7% | 5% | 1419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.57 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.4% | 2126 г |
| Кальций, Ca | 26.14 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3826 г |
| Кремний, Si | 14.098 мг | 30 мг | 47% | 33.6% | 213 г |
| Магний, Mg | 38.44 мг | 400 мг | 9.6% | 6.9% | 1041 г |
| Натрий, Na | 265.79 мг | 1300 мг | 20.4% | 14.6% | 489 г |
| Сера, S | 28.39 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3522 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 10.2% | 703 г |
| Хлор, Cl | 415.28 мг | 2300 мг | 18.1% | 12.9% | 554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 5.1% | 1386 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 2.295 мкг | 10 мкг | 23% | 16.4% | 436 г |
| Марганец, Mn | 1.6584 мг | 2 мг | 82.9% | 59.3% | 121 г |
| Медь, Cu | 166.1 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 11.9% | 602 г |
| Молибден, Mo | 13.41 мкг | 70 мкг | 19.2% | 13.7% | 522 г |
| Фтор, F | 93.11 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4296 г |
| Цинк, Zn | 0.8826 мг | 12 мг | 7.4% | 5.3% | 1360 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».