| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 250 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.2% | 2621 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.5% | 5600 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 9.4% | 905 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 16.9% | 500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 33.73 мг | 500 мг | 6.7% | 5.7% | 1482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 4.1% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 9.1% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.889 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3% | 2880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 4.762 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8% | 1050 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8675 мг | 20 мг | 9.3% | 7.9% | 1071 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.1 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.1% | 2048 г |
| Кальций, Ca | 19.84 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5040 г |
| Кремний, Si | 492.063 мг | 30 мг | 1640.2% | 1388.8% | 6 г |
| Магний, Mg | 46.07 мг | 400 мг | 11.5% | 9.7% | 868 г |
| Натрий, Na | 12.52 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 10383 г |
| Сера, S | 24.76 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4039 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 13.5% | 627 г |
| Хлор, Cl | 54.11 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 158.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 3.8% | 2200 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 2.738 мкг | 10 мкг | 27.4% | 23.2% | 365 г |
| Марганец, Mn | 1.442 мг | 2 мг | 72.1% | 61% | 139 г |
| Медь, Cu | 222.79 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 18.9% | 449 г |
| Молибден, Mo | 10.595 мкг | 70 мкг | 15.1% | 12.8% | 661 г |
| Селен, Se | 7.937 мкг | 55 мкг | 14.4% | 12.2% | 693 г |
| Фтор, F | 126.98 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.7% | 3150 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.7143 мг | 12 мг | 6% | 5.1% | 1680 г |
Энергетическая ценность рис отварной составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».