| Перец сладкий, желтый, сырой | 289 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 282 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 109 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 319 г |
| Масло оливковое | 14 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.6% | 5429 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.7% | 3294 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.5% | 2222 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 8.4% | 3041 г |
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 10% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 23.5% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 8.98 мг | 500 мг | 1.8% | 4.6% | 5568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 31.7% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 16.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.116 мкг | 400 мкг | 4.3% | 11% | 2337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.71 мг | 90 мг | 66.3% | 169.6% | 151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 5.9% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.516 мкг | 50 мкг | 1% | 2.6% | 9690 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6895 мг | 20 мг | 8.4% | 21.5% | 1184 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.87 мг | 2500 мг | 12.1% | 30.9% | 828 г |
| Кальций, Ca | 15.22 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.8% | 6570 г |
| Магний, Mg | 14.76 мг | 400 мг | 3.7% | 9.5% | 2710 г |
| Натрий, Na | 215.63 мг | 1300 мг | 16.6% | 42.5% | 603 г |
| Сера, S | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.1% | 8540 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 19.9% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 22.43 мг | 2300 мг | 1% | 2.6% | 10254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 7.7% | 3390 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 2.638 мкг | 10 мкг | 26.4% | 67.5% | 379 г |
| Марганец, Mn | 0.1546 мг | 2 мг | 7.7% | 19.7% | 1294 г |
| Медь, Cu | 232.22 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 59.3% | 431 г |
| Молибден, Mo | 2.396 мкг | 70 мкг | 3.4% | 8.7% | 2922 г |
| Селен, Se | 8.097 мкг | 55 мкг | 14.7% | 37.6% | 679 г |
| Фтор, F | 10.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 38168 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 10% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.5539 мг | 12 мг | 4.6% | 11.8% | 2166 г |
Энергетическая ценность Тушеные грибы , томаты и перец составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».