| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.2 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.3% | 2074 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 8.8% | 546 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 14% | 345 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.3% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 10.98 мг | 500 мг | 2.2% | 1.1% | 4554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.7% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.326 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 1.488 мкг | 50 мкг | 3% | 1.4% | 3360 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1628 мг | 20 мг | 15.8% | 7.6% | 632 г |
| Ниацин | 1.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.56 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.2% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 65.33 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.1% | 1531 г |
| Магний, Mg | 75.58 мг | 400 мг | 18.9% | 9.1% | 529 г |
| Натрий, Na | 24.74 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5255 г |
| Сера, S | 47.91 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.3% | 2087 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 9.6% | 505 г |
| Хлор, Cl | 51.16 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.333 мг | 18 мг | 13% | 6.3% | 772 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 0.837 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.1% | 1195 г |
| Марганец, Mn | 0.5237 мг | 2 мг | 26.2% | 12.6% | 382 г |
| Медь, Cu | 173.02 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 8.3% | 578 г |
| Молибден, Mo | 2.326 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.6% | 3009 г |
| Олово, Sn | 6.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.93 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.8% | 5914 г |
| Стронций, Sr | 7.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43011 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 1.093 мг | 12 мг | 9.1% | 4.4% | 1098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша гречневая на молоке составляет 207,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».