| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Пшеничные отруби | 60 г |
| Простокваша 3,2% жирности | 100 г |
| Масло из виноградных косточек | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 9.6% | 745 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11.1% | 644 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.6% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 31.1% | 230 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.5 мкг | 900 мкг | 13.7% | 9.8% | 729 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 9.1% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 12.4% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 143.71 мг | 500 мг | 28.7% | 20.5% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.205 мг | 5 мг | 24.1% | 17.2% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 11.7% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.927 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.7% | 1911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 8.6% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.02 мкг | 10 мкг | 10.2% | 7.3% | 980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.84 мг | 15 мг | 18.9% | 13.5% | 528 г |
| Витамин Н, биотин | 10.753 мкг | 50 мкг | 21.5% | 15.4% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5563 мг | 20 мг | 22.8% | 16.3% | 439 г |
| Ниацин | 2.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.55 мг | 2500 мг | 14.7% | 10.5% | 680 г |
| Кальций, Ca | 96.19 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.9% | 1040 г |
| Магний, Mg | 100.26 мг | 400 мг | 25.1% | 18% | 399 г |
| Натрий, Na | 85.03 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.6% | 1529 г |
| Сера, S | 124.11 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.9% | 806 г |
| Фосфор, P | 315.9 мг | 800 мг | 39.5% | 28.3% | 253 г |
| Хлор, Cl | 109.93 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.4% | 2092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.056 мг | 18 мг | 22.5% | 16.1% | 444 г |
| Йод, I | 11.46 мкг | 150 мкг | 7.6% | 5.4% | 1309 г |
| Кобальт, Co | 5.298 мкг | 10 мкг | 53% | 37.9% | 189 г |
| Марганец, Mn | 2.3008 мг | 2 мг | 115% | 82.3% | 87 г |
| Медь, Cu | 242.81 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 17.4% | 412 г |
| Молибден, Mo | 4.636 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.7% | 1510 г |
| Олово, Sn | 4.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.414 мкг | 55 мкг | 55.3% | 39.6% | 181 г |
| Стронций, Sr | 5.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11786 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.8% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 2.1281 мг | 12 мг | 17.7% | 12.7% | 564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.541 г | ~ | |||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.407 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.2% | 36.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.98 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.351 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.315 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.584 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.859 г | min 16.8 г | 17% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.522 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.783 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.705 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешки отрубные составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».