| Тесто песочное несладкое | 290 г |
| Скумбрия в масле. Консервы (Припускание) | 206 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 230 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Крахмал кукурузный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.3 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.9% | 655 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 12% | 265 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 2.8% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.3 мкг | 900 мкг | 17.3% | 5.5% | 580 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 3.8% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 82.23 мг | 500 мг | 16.4% | 5.2% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 3% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.736 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1% | 3141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 3.3% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.765 мкг | 10 мкг | 67.7% | 21.5% | 148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.913 мг | 15 мг | 19.4% | 6.2% | 515 г |
| Витамин Н, биотин | 6.056 мкг | 50 мкг | 12.1% | 3.8% | 826 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.9295 мг | 20 мг | 24.6% | 7.8% | 406 г |
| Ниацин | 1.976 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.09 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.8% | 1772 г |
| Кальций, Ca | 140.14 мг | 1000 мг | 14% | 4.4% | 714 г |
| Кремний, Si | 0.621 мг | 30 мг | 2.1% | 0.7% | 4831 г |
| Магний, Mg | 24.62 мг | 400 мг | 6.2% | 2% | 1625 г |
| Натрий, Na | 454.58 мг | 1300 мг | 35% | 11.1% | 286 г |
| Сера, S | 132.89 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.2% | 753 г |
| Фосфор, P | 182.4 мг | 800 мг | 22.8% | 7.2% | 439 г |
| Хлор, Cl | 309.62 мг | 2300 мг | 13.5% | 4.3% | 743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.602 мг | 18 мг | 8.9% | 2.8% | 1124 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.2% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 3.673 мкг | 10 мкг | 36.7% | 11.6% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.2621 мг | 2 мг | 13.1% | 4.2% | 763 г |
| Медь, Cu | 75.09 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.4% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 5.36 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.4% | 1306 г |
| Никель, Ni | 2.201 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.642 мкг | 55 мкг | 17.5% | 5.6% | 570 г |
| Титан, Ti | 3.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22949 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.2% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 1.0028 мг | 12 мг | 8.4% | 2.7% | 1197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.947 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.75 г | ~ | |||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.278 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.139 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.113 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.301 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.312 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.111 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.54 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.479 г | min 16.8 г | 26.7% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.727 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш песочный со скумбрией составляет 315,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».