Свекла отварная по 1-76 | 1200 г |
Морковь отварная по 2-40 | 300 г |
Картофель отварной по 1-206 | 1000 г |
Горошек зеленый. Консервы | 400 г |
Огурец маринованный | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.5% | 3619 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 9% | 2168 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 23.5% | 833 г |
Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2712 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 195.6 мкг | 900 мкг | 21.7% | 42.5% | 460 г |
бета Каротин | 1.174 мг | 5 мг | 23.5% | 46.1% | 426 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7.5% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.3% | 3673 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.5 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 26667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.48 мг | 90 мг | 10.5% | 20.6% | 949 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 11450 г |
Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 26596 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9467 мг | 20 мг | 4.7% | 9.2% | 2113 г |
Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 311 мг | 2500 мг | 12.4% | 24.3% | 804 г |
Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.5% | 3571 г |
Кремний, Si | 1.563 мг | 30 мг | 5.2% | 10.2% | 1919 г |
Магний, Mg | 22.44 мг | 400 мг | 5.6% | 11% | 1783 г |
Натрий, Na | 94.66 мг | 1300 мг | 7.3% | 14.3% | 1373 г |
Сера, S | 3.59 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 27855 г |
Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 12.4% | 1587 г |
Хлор, Cl | 2.59 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 88803 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 12.5% | 1573 г |
Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 40541 г |
Кобальт, Co | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 4.7% | 4202 г |
Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.5% | 8000 г |
Медь, Cu | 16.25 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 3.1% | 6154 г |
Молибден, Mo | 1.588 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.5% | 4408 г |
Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 23109 г |
Фтор, F | 0.56 мкг | 4000 мкг | 714286 г | ||
Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
Цинк, Zn | 0.0813 мг | 12 мг | 0.7% | 1.4% | 14760 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.113 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».