| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Сыр Маасдам | 15 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 20.5% | 338 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.4% | 1568 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 63.63 мг | 500 мг | 12.7% | 8.8% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 9.6% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 15.4% | 450 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.697 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 11.4% | 610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 8.197 мкг | 50 мкг | 16.4% | 11.4% | 610 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9485 мг | 20 мг | 44.7% | 31% | 224 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.26 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.1% | 983 г |
| Кальций, Ca | 16.89 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5921 г |
| Магний, Mg | 72.21 мг | 400 мг | 18.1% | 12.6% | 554 г |
| Натрий, Na | 50.16 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.7% | 2592 г |
| Сера, S | 152.46 мг | 1000 мг | 15.2% | 10.5% | 656 г |
| Фосфор, P | 145.9 мг | 800 мг | 18.2% | 12.6% | 548 г |
| Хлор, Cl | 64.84 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.9% | 3547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 4.8% | 1459 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.5% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 10.352 мкг | 10 мкг | 103.5% | 71.8% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Медь, Cu | 69.75 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.9% | 1434 г |
| Селен, Se | 0.815 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1% | 6748 г |
| Фтор, F | 106.56 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.9% | 3754 г |
| Хром, Cr | 7.38 мкг | 50 мкг | 14.8% | 10.3% | 678 г |
| Цинк, Zn | 1.7432 мг | 12 мг | 14.5% | 10.1% | 688 г |
Энергетическая ценность Грудка куриная запеченая в фольге составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».