Сыр голландский, брусковый | 80 г |
Морковь, красная | 80 г |
Майонез «Провансаль» | 80 г |
Чеснок луковица | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 334.1 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 504 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4% | 760 г |
Жиры | 30.7 г | 56 г | 54.8% | 16.4% | 182 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.6% | 5341 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.2% | 2500 г |
Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4431 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 737.3 мкг | 900 мкг | 81.9% | 24.5% | 122 г |
Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
бета Каротин | 3.974 мг | 5 мг | 79.5% | 23.8% | 126 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.7% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.8% | 1091 г |
Витамин В4, холин | 5.16 мг | 500 мг | 1% | 0.3% | 9690 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 1.2% | 2564 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.4% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 6.592 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6068 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 3.7% | 806 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.8% | 3559 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.063 мг | 15 мг | 67.1% | 20.1% | 149 г |
Витамин Н, биотин | 0.947 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5280 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.1% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8 мг | 20 мг | 14% | 4.2% | 714 г |
Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.67 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.4% | 2161 г |
Кальций, Ca | 349.8 мг | 1000 мг | 35% | 10.5% | 286 г |
Магний, Mg | 35.22 мг | 400 мг | 8.8% | 2.6% | 1136 г |
Натрий, Na | 532.27 мг | 1300 мг | 40.9% | 12.2% | 244 г |
Сера, S | 85.88 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.6% | 1164 г |
Фосфор, P | 233.6 мг | 800 мг | 29.2% | 8.7% | 342 г |
Хлор, Cl | 0.61 мг | 2300 мг | 377049 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 105.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 1.3% | 2211 г |
Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 83333 г | |
Кобальт, Co | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.5% | 5435 г |
Литий, Li | 1.959 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0492 мг | 2 мг | 2.5% | 0.7% | 4065 г |
Медь, Cu | 32.04 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1% | 3121 г |
Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 17081 г |
Цинк, Zn | 1.6535 мг | 12 мг | 13.8% | 4.1% | 726 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.596 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.423 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
Валин | 0.527 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
Лейцин | 0.765 г | ~ | |||
Лизин | 0.528 г | ~ | |||
Метионин | 0.186 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
Треонин | 0.321 г | ~ | |||
Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.908 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 5.156 г | ~ | |||
Аланин | 0.264 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
Глицин | 0.176 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.765 г | ~ | |||
Пролин | 0.901 г | ~ | |||
Серин | 0.432 г | ~ | |||
Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 61.71 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 42.449 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.127 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.353 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.418 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.094 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.127 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.739 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.424 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.098 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.15 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.412 г | min 16.8 г | 44.1% | 13.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.16 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.981 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 29.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 13.038 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность сыр с морковкой составляет 334,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».