| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 310 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кукурузная мука (Жарка) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сыр российский | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 15.3% | 288 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.1% | 544 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.4% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.8 мкг | 900 мкг | 17.1% | 7.5% | 585 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 37.46 мг | 500 мг | 7.5% | 3.3% | 1335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 1.7% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.903 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 4.8% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.2% | 2058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.539 мг | 15 мг | 10.3% | 4.5% | 975 г |
| Витамин Н, биотин | 3.015 мкг | 50 мкг | 6% | 2.6% | 1658 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.7141 мг | 20 мг | 58.6% | 25.9% | 171 г |
| Ниацин | 8.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.78 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.6% | 966 г |
| Кальций, Ca | 159.44 мг | 1000 мг | 15.9% | 7% | 627 г |
| Магний, Mg | 72.19 мг | 400 мг | 18% | 7.9% | 554 г |
| Натрий, Na | 195.78 мг | 1300 мг | 15.1% | 6.7% | 664 г |
| Сера, S | 64.36 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.8% | 1554 г |
| Фосфор, P | 242 мг | 800 мг | 30.3% | 13.4% | 331 г |
| Хлор, Cl | 23.28 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.897 мг | 18 мг | 10.5% | 4.6% | 949 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 9.821 мкг | 10 мкг | 98.2% | 43.4% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Медь, Cu | 94.63 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.2% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 11.075 мкг | 70 мкг | 15.8% | 7% | 632 г |
| Селен, Se | 4.731 мкг | 55 мкг | 8.6% | 3.8% | 1163 г |
| Фтор, F | 8.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48721 г |
| Хром, Cr | 23.73 мкг | 50 мкг | 47.5% | 21% | 211 г |
| Цинк, Zn | 1.9433 мг | 12 мг | 16.2% | 7.2% | 618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.405 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.919 г | ~ | |||
| Валин | 1.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.517 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.31 г | ~ | |||
| Лизин | 2.829 г | ~ | |||
| Метионин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.036 г | ~ | |||
| Треонин | 1.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.336 г | ~ | |||
| Аланин | 1.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.2 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.976 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.638 г | ~ | |||
| Пролин | 1.375 г | ~ | |||
| Серин | 1.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.97 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.207 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.19 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.878 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.892 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.364 г | min 16.8 г | 20% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.966 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринные рулетики с сыром составляет 226,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».