| Морковь, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Сахарный горох, замороженный, неприготовленный | 100 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Лущильная фасоль, зеленая, все сорта, замороженная, приготовленная в микороволновой печи | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8% | 2375 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.1% | 3111 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.5% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 22.9% | 833 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.1 мкг | 900 мкг | 19.1% | 36.5% | 523 г |
| бета Каротин | 1.417 мг | 5 мг | 28.3% | 54% | 353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 13.5% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 38.43 мг | 500 мг | 7.7% | 14.7% | 1301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 16.6% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 10.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.738 мкг | 400 мкг | 5.9% | 11.3% | 1685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 8% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.34 мг | 90 мг | 18.2% | 34.7% | 551 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 4.2% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 3.4% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 2.558 мкг | 50 мкг | 5.1% | 9.7% | 1955 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 27.7% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8642 мг | 20 мг | 4.3% | 8.2% | 2314 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.13 мг | 2500 мг | 8.3% | 15.8% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 58.86 мг | 1000 мг | 5.9% | 11.3% | 1699 г |
| Магний, Mg | 18.49 мг | 400 мг | 4.6% | 8.8% | 2163 г |
| Натрий, Na | 40.81 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.9% | 3185 г |
| Сера, S | 37.69 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.3% | 2653 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 15.8% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 36.15 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.1% | 6362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 10.7% | 1789 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.6% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 21.4% | 897 г |
| Марганец, Mn | 0.1871 мг | 2 мг | 9.4% | 17.9% | 1069 г |
| Медь, Cu | 59.84 мкг | 1000 мкг | 6% | 11.5% | 1671 г |
| Молибден, Mo | 1.538 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.2% | 4551 г |
| Селен, Se | 4.14 мкг | 55 мкг | 7.5% | 14.3% | 1329 г |
| Фтор, F | 9.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 43812 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.9% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.4298 мг | 12 мг | 3.6% | 6.9% | 2792 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощи замороженные в омлете составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».