| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) | 75 г |
| Мидии (Варка без слива) | 100 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 100 г |
| Осьминог (Варка без слива) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 23.4% | 390 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2971 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.6% | 3543 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 18.82 мг | 500 мг | 3.8% | 3.5% | 2657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.6% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 8.3% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.645 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.9% | 3163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.792 мкг | 3 мкг | 193.1% | 176% | 52 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.718 мг | 15 мг | 11.5% | 10.5% | 873 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4479 мг | 20 мг | 32.2% | 29.4% | 310 г |
| Ниацин | 1.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.43 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.2% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 45.74 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.2% | 2186 г |
| Магний, Mg | 27.8 мг | 400 мг | 7% | 6.4% | 1439 г |
| Натрий, Na | 150.97 мг | 1300 мг | 11.6% | 10.6% | 861 г |
| Сера, S | 216.44 мг | 1000 мг | 21.6% | 19.7% | 462 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 20.3% | 449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.787 мг | 18 мг | 15.5% | 14.1% | 646 г |
| Йод, I | 147.68 мкг | 150 мкг | 98.5% | 89.8% | 102 г |
| Кобальт, Co | 40.154 мкг | 10 мкг | 401.5% | 366% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.1047 мг | 2 мг | 5.2% | 4.7% | 1910 г |
| Медь, Cu | 951.25 мкг | 1000 мкг | 95.1% | 86.7% | 105 г |
| Молибден, Mo | 10.618 мкг | 70 мкг | 15.2% | 13.9% | 659 г |
| Никель, Ni | 7.432 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.973 мкг | 55 мкг | 23.6% | 21.5% | 424 г |
| Фтор, F | 28.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13812 г |
| Хром, Cr | 15.93 мкг | 50 мкг | 31.9% | 29.1% | 314 г |
| Цинк, Zn | 1.7896 мг | 12 мг | 14.9% | 13.6% | 671 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.193 г | ~ | |||
| Лизин | 1.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.786 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.634 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 70.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.253 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.402 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской коктель составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».