| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Йогурт домашний | 115 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 25.7% | 315 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 7.9% | 1029 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 94.66 мг | 500 мг | 18.9% | 15.3% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.025 мг | 5 мг | 20.5% | 16.6% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.602 мг | 2 мг | 30.1% | 24.4% | 332 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.62 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.795 мкг | 3 мкг | 26.5% | 21.5% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 1.6% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 12.263 мкг | 50 мкг | 24.5% | 19.9% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.6023 мг | 20 мг | 63% | 51.1% | 159 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.99 мг | 2500 мг | 13.8% | 11.2% | 725 г |
| Кальций, Ca | 50.71 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.1% | 1972 г |
| Магний, Mg | 93.43 мг | 400 мг | 23.4% | 19% | 428 г |
| Натрий, Na | 48.93 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.1% | 2657 г |
| Сера, S | 221.41 мг | 1000 мг | 22.1% | 17.9% | 452 г |
| Фосфор, P | 207.4 мг | 800 мг | 25.9% | 21% | 386 г |
| Хлор, Cl | 117.35 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.1% | 1960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.552 мг | 18 мг | 8.6% | 7% | 1160 г |
| Йод, I | 9.28 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5% | 1616 г |
| Кобальт, Co | 14.009 мкг | 10 мкг | 140.1% | 113.5% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0846 мг | 2 мг | 4.2% | 3.4% | 2364 г |
| Медь, Cu | 99.02 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 1.322 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.5% | 5295 г |
| Селен, Se | 0.679 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1% | 8100 г |
| Фтор, F | 154.71 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 3.2% | 2585 г |
| Хром, Cr | 10.87 мкг | 50 мкг | 21.7% | 17.6% | 460 г |
| Цинк, Zn | 2.5158 мг | 12 мг | 21% | 17% | 477 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грудка куриная в йогуртовом маринаде запеченая составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».