| Помидоры (томаты) | 170 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Редис | 60 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.3% | 10525 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 8.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 31.3% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 25.6% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.3 мкг | 900 мкг | 18.6% | 116.3% | 538 г |
| бета Каротин | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 125.6% | 498 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 15.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 13.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.74 мг | 500 мг | 0.9% | 5.6% | 10549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 31.3% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 24.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.023 мкг | 400 мкг | 2.3% | 14.4% | 4433 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.23 мг | 90 мг | 22.5% | 140.6% | 445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 11.3% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.788 мкг | 50 мкг | 1.6% | 10% | 6345 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 45.6% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4417 мг | 20 мг | 2.2% | 13.8% | 4528 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.6 мг | 2500 мг | 10.7% | 66.9% | 931 г |
| Кальций, Ca | 25.28 мг | 1000 мг | 2.5% | 15.6% | 3956 г |
| Магний, Mg | 20.42 мг | 400 мг | 5.1% | 31.9% | 1959 г |
| Натрий, Na | 42.91 мг | 1300 мг | 3.3% | 20.6% | 3030 г |
| Сера, S | 4.74 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.1% | 21097 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 28.1% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 37.4 мг | 2300 мг | 1.6% | 10% | 6150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 28.8% | 2192 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 12.5% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 3.14 мкг | 10 мкг | 31.4% | 196.3% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.1391 мг | 2 мг | 7% | 43.8% | 1438 г |
| Медь, Cu | 99.3 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 61.9% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 3.116 мкг | 70 мкг | 4.5% | 28.1% | 2246 г |
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.1% | 20913 г |
| Фтор, F | 18.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 3.1% | 22198 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 70% | 893 г |
| Цинк, Zn | 0.182 мг | 12 мг | 1.5% | 9.4% | 6593 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 16 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».