| Кабачок (Варка без слива) | 400 г |
| сыр плавленный la vaca que rie | 47 г |
порция - 420 г. 1 кабачек 3 сырка Сварить, взбить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.6% | 4750 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.6% | 2545 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.9% | 2222 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 7.9% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 6.6% | 3371 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 4.2% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 11.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.239 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.3% | 3021 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 13.9% | 1587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 13228 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6619 мг | 20 мг | 3.3% | 7.3% | 3022 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.79 мг | 2500 мг | 8.9% | 19.6% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 49.31 мг | 1000 мг | 4.9% | 10.8% | 2028 г |
| Магний, Mg | 8.09 мг | 400 мг | 2% | 4.4% | 4944 г |
| Натрий, Na | 32.98 мг | 1300 мг | 2.5% | 5.5% | 3942 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 2.9% | 7547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 4.4% | 4905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Crema de calabacin light (sin patata) составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».