| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Сосиски говяжьи | 50 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.5% | 1169 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 14.2% | 609 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.6 мкг | 900 мкг | 10.2% | 8.8% | 983 г |
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 3% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 15.2% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 65.23 мг | 500 мг | 13% | 11.3% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.163 мг | 5 мг | 23.3% | 20.2% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.501 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.1% | 2758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.3% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.37 мг | 90 мг | 7.1% | 6.2% | 1413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.6% | 1873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.866 мг | 15 мг | 12.4% | 10.7% | 804 г |
| Витамин Н, биотин | 5.558 мкг | 50 мкг | 11.1% | 9.6% | 900 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6485 мг | 20 мг | 18.2% | 15.8% | 548 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.46 мг | 2500 мг | 11.7% | 10.1% | 855 г |
| Кальций, Ca | 53.91 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.7% | 1855 г |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 3.5% | 2532 г |
| Натрий, Na | 153.19 мг | 1300 мг | 11.8% | 10.2% | 849 г |
| Сера, S | 61.05 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.3% | 1638 г |
| Фосфор, P | 127.9 мг | 800 мг | 16% | 13.9% | 625 г |
| Хлор, Cl | 72.09 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.7% | 3190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 4.8% | 1809 г |
| Йод, I | 14.13 мкг | 150 мкг | 9.4% | 8.1% | 1062 г |
| Кобальт, Co | 7.91 мкг | 10 мкг | 79.1% | 68.5% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 2.3% | 3752 г |
| Медь, Cu | 27.77 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.4% | 3601 г |
| Молибден, Mo | 3.682 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.6% | 1901 г |
| Селен, Se | 8.005 мкг | 55 мкг | 14.6% | 12.7% | 687 г |
| Фтор, F | 22.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17544 г |
| Хром, Cr | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 10.5% | 825 г |
| Цинк, Zn | 0.4909 мг | 12 мг | 4.1% | 3.6% | 2444 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с шампиньонами и зеленью составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».