Яблоки (Варка без слива) | 180 г |
Творог нежирный 0,6% | 40 г |
Мед пчелиный | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.2% | 1727 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 7.6% | 1856 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.6% | 1333 г |
Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2848 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.8% | 2903 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2.8% | 4902 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7.5% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 9.635 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.4% | 4152 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 11.3% | 1245 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 5.5% | 2594 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9146 г |
Витамин Н, биотин | 1.637 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.6% | 3054 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0776 мг | 20 мг | 5.4% | 7.6% | 1856 г |
Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 249.21 мг | 2500 мг | 10% | 14.1% | 1003 г |
Кальций, Ca | 35.31 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.9% | 2832 г |
Магний, Mg | 11.55 мг | 400 мг | 2.9% | 4.1% | 3463 г |
Натрий, Na | 29.65 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.2% | 4384 г |
Сера, S | 44.34 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.2% | 2255 г |
Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 7.7% | 1826 г |
Хлор, Cl | 23.52 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 9779 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 90.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 201.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.845 мг | 18 мг | 10.3% | 14.5% | 976 г |
Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8621 г |
Кобальт, Co | 1.201 мкг | 10 мкг | 12% | 16.9% | 833 г |
Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 3.1% | 4556 г |
Медь, Cu | 104.11 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 14.6% | 961 г |
Молибден, Mo | 6.338 мкг | 70 мкг | 9.1% | 12.8% | 1104 г |
Никель, Ni | 13.973 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.726 мкг | 55 мкг | 10.4% | 14.6% | 961 г |
Фтор, F | 16.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23543 г |
Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 9.3% | 1520 г |
Цинк, Zn | 0.1939 мг | 12 мг | 1.6% | 2.3% | 6189 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.876 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 4.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.475 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
Валин | 0.191 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
Лизин | 0.28 г | ~ | |||
Метионин | 0.09 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
Треонин | 0.155 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.047 г | ~ | |||
Аланин | 0.094 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
Глицин | 0.059 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.637 г | ~ | |||
Пролин | 0.385 г | ~ | |||
Серин | 0.163 г | ~ | |||
Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.37 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность яблоки печеные составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».