| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.2% | 633 г |
| Жиры | 34 г | 56 г | 60.7% | 16.2% | 165 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4726 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 0.9% | 2913 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.212 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.904 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.673 мг | 1.5 мг | 44.9% | 12% | 223 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 2.7% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 77.26 мг | 500 мг | 15.5% | 4.1% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 2.8% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 4.1% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.265 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.003 мг | 15 мг | 500000 г | ||
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.894 мг | 20 мг | 44.5% | 11.9% | 225 г |
| Ниацин | 6.341 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.16 мг | 2500 мг | 11.8% | 3.2% | 847 г |
| Кальций, Ca | 20.7 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4831 г |
| Магний, Mg | 56.46 мг | 400 мг | 14.1% | 3.8% | 708 г |
| Натрий, Na | 858.64 мг | 1300 мг | 66% | 17.6% | 151 г |
| Сера, S | 230.18 мг | 1000 мг | 23% | 6.1% | 434 г |
| Фосфор, P | 211.5 мг | 800 мг | 26.4% | 7.1% | 378 г |
| Хлор, Cl | 1278.94 мг | 2300 мг | 55.6% | 14.9% | 180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.979 мг | 18 мг | 11% | 2.9% | 910 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.2% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 12.515 мкг | 10 мкг | 125.2% | 33.5% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 0.9% | 2937 г |
| Медь, Cu | 144.67 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 3.9% | 691 г |
| Молибден, Mo | 20.5 мкг | 70 мкг | 29.3% | 7.8% | 341 г |
| Никель, Ni | 12.662 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 30.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Фтор, F | 71.49 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5595 г |
| Хром, Cr | 24.93 мкг | 50 мкг | 49.9% | 13.3% | 201 г |
| Цинк, Zn | 2.723 мг | 12 мг | 22.7% | 6.1% | 441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.803 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.582 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.874 г | ~ | |||
| Лизин | 1.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.574 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.406 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | min 16.8 г | 1.9% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Купаты составляет 374 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».