| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 98 г |
| Кефир 2,5% жирности | 280 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 245 г |
| Овсяные отруби, сырые | 58 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Корица | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.6% | 905 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7% | 982 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 5.7% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.8% | 870 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.7 мкг | 900 мкг | 12.2% | 8.3% | 820 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| бета Криптоксантин | 0.58 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.068 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.651 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 7.2% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 10% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 113.1 мг | 500 мг | 22.6% | 15.4% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 10.8% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.186 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 3034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 8.2% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.808 мкг | 10 мкг | 8.1% | 5.5% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3563 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.39 мкг | 50 мкг | 16.8% | 11.5% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0539 мг | 20 мг | 10.3% | 7% | 974 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.5 мг | 2500 мг | 7.4% | 5% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 146.36 мг | 1000 мг | 14.6% | 10% | 683 г |
| Магний, Mg | 35.74 мг | 400 мг | 8.9% | 6.1% | 1119 г |
| Натрий, Na | 356.97 мг | 1300 мг | 27.5% | 18.7% | 364 г |
| Сера, S | 86.89 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Фосфор, P | 211.6 мг | 800 мг | 26.5% | 18.1% | 378 г |
| Хлор, Cl | 371.95 мг | 2300 мг | 16.2% | 11% | 618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.99 мг | 18 мг | 11.1% | 7.6% | 905 г |
| Йод, I | 11.12 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5% | 1349 г |
| Кобальт, Co | 4.822 мкг | 10 мкг | 48.2% | 32.9% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.643 мг | 2 мг | 32.2% | 21.9% | 311 г |
| Медь, Cu | 103.43 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7% | 967 г |
| Молибден, Mo | 6.502 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.3% | 1077 г |
| Никель, Ni | 3.438 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.43 мкг | 55 мкг | 29.9% | 20.4% | 335 г |
| Титан, Ti | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13986 г |
| Хром, Cr | 5.64 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.7% | 887 г |
| Цинк, Zn | 0.9306 мг | 12 мг | 7.8% | 5.3% | 1289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.117 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.852 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.033 г | min 16.8 г | 12.1% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.709 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность кекс с манкой в микроволновке составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».