| Вода, водопроводная, питьевая | 1750 г |
| Горох, зерно (Варка) | 121 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 65 г |
| Сельдерей (Жарка) | 38 г |
| Масло оливковое | 9 г |
| Говядина копчено-вареная | 245 г |
| Картофель (Варка без слива) | 122 г |
| томатная паста | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.7% | 2375 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.5% | 1931 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.1% | 2000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 6.4% | 2852 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 13% | 1400 г |
| бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 14.1% | 1295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.5% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 10.97 мг | 500 мг | 2.2% | 4% | 4558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 5.5% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 4.2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.559 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 15631 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 2.4% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 1.127 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.2% | 4437 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.495 мг | 20 мг | 2.5% | 4.6% | 4040 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.61 мг | 2500 мг | 4% | 7.3% | 2510 г |
| Кальций, Ca | 12.67 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7893 г |
| Кремний, Si | 4.553 мг | 30 мг | 15.2% | 27.8% | 659 г |
| Магний, Mg | 10.29 мг | 400 мг | 2.6% | 4.8% | 3887 г |
| Натрий, Na | 8.78 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 14806 г |
| Сера, S | 16.61 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 6020 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 6% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 12.42 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 5.1% | 3622 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.335 мкг | 10 мкг | 13.4% | 24.5% | 749 г |
| Литий, Li | 4.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 11.2% | 1653 г |
| Медь, Cu | 62.93 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 11.5% | 1589 г |
| Молибден, Mo | 5.061 мкг | 70 мкг | 7.2% | 13.2% | 1383 г |
| Никель, Ni | 14.007 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.738 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.4% | 7453 г |
| Стронций, Sr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.89 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.7% | 6463 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.4% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.2601 мг | 12 мг | 2.2% | 4% | 4614 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.151 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».