| Куриное филе, неприготовленное | 700 г |
| Кабачок | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.2% | 792 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.2% | 554 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.9% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3372 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.5% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 61.35 мг | 500 мг | 12.3% | 7% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 6.6% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.727 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.2% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.96 мг | 90 мг | 6.6% | 3.7% | 1510 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 4.4% | 1277 г |
| Дигидрофиллохинон | 9.736 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.8882 мг | 20 мг | 19.4% | 11% | 514 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.955 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.73 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.1% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 17.55 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5698 г |
| Магний, Mg | 17.91 мг | 400 мг | 4.5% | 2.6% | 2233 г |
| Натрий, Na | 341.82 мг | 1300 мг | 26.3% | 14.9% | 380 г |
| Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 9.8% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| Марганец, Mn | 0.1457 мг | 2 мг | 7.3% | 4.1% | 1373 г |
| Медь, Cu | 130.45 мкг | 1000 мкг | 13% | 7.4% | 767 г |
| Селен, Se | 15.718 мкг | 55 мкг | 28.6% | 16.2% | 350 г |
| Цинк, Zn | 0.4964 мг | 12 мг | 4.1% | 2.3% | 2417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лизин | 0.629 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.686 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.124 г | min 16.8 г | 24.5% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.776 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с кабачком составляет 176,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».