| Чечевица, зерно | 250 г |
| Морковь | 238 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.2% | 1434 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 7.3% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 21.2% | 690 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 397.7 мкг | 900 мкг | 44.2% | 64.6% | 226 г |
| бета Каротин | 2.386 мг | 5 мг | 47.7% | 69.7% | 210 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 11.3% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 21.83 мг | 500 мг | 4.4% | 6.4% | 2290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 8.8% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 10.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.535 мкг | 400 мкг | 5.1% | 7.5% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 3.1% | 4712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26596 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.364 мг | 20 мг | 6.8% | 9.9% | 1466 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.67 мг | 2500 мг | 7.2% | 10.5% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 26.4 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.8% | 3788 г |
| Кремний, Si | 21.625 мг | 30 мг | 72.1% | 105.4% | 139 г |
| Магний, Mg | 25.04 мг | 400 мг | 6.3% | 9.2% | 1597 г |
| Натрий, Na | 16.37 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.9% | 7941 г |
| Сера, S | 35.98 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.3% | 2779 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 16.8% | 868 г |
| Хлор, Cl | 29.29 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.598 мг | 18 мг | 14.4% | 21.1% | 693 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 2.813 мкг | 10 мкг | 28.1% | 41.1% | 355 г |
| Литий, Li | 16.773 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2889 мг | 2 мг | 14.4% | 21.1% | 692 г |
| Медь, Cu | 153.87 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 22.5% | 650 г |
| Молибден, Mo | 21.446 мкг | 70 мкг | 30.6% | 44.7% | 326 г |
| Никель, Ni | 34.732 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.103 мкг | 55 мкг | 7.5% | 11% | 1340 г |
| Стронций, Sr | 4.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 62.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.45 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.7% | 4022 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.3% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.5835 мг | 12 мг | 4.9% | 7.2% | 2057 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.112 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица 31.01 составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».