| Яйцо куриное (Запекание) | 242 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.8 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 2.8% | 1027 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 10.1% | 283 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 4.6% | 619 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Вода | 39.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5798 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.3 мкг | 900 мкг | 27.5% | 7.9% | 364 г |
| Ретинол | 0.254 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3.1% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 106.87 мг | 500 мг | 21.4% | 6.1% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 3.4% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.374 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 1.9% | 1471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 2.4% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.669 мг | 15 мг | 71.1% | 20.4% | 141 г |
| Витамин Н, биотин | 8.334 мкг | 50 мкг | 16.7% | 4.8% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.946 мг | 20 мг | 9.7% | 2.8% | 1028 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.47 мг | 2500 мг | 3.5% | 1% | 2826 г |
| Кальций, Ca | 65.12 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.9% | 1536 г |
| Кремний, Si | 0.842 мг | 30 мг | 2.8% | 0.8% | 3563 г |
| Магний, Mg | 9.53 мг | 400 мг | 2.4% | 0.7% | 4197 г |
| Натрий, Na | 88.15 мг | 1300 мг | 6.8% | 1.9% | 1475 г |
| Сера, S | 83.7 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.4% | 1195 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 3.6% | 797 г |
| Хлор, Cl | 67.87 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 2.1% | 1347 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.4% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 4.421 мкг | 10 мкг | 44.2% | 12.7% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.1318 мг | 2 мг | 6.6% | 1.9% | 1517 г |
| Медь, Cu | 55.33 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 1.6% | 1807 г |
| Молибден, Mo | 5.079 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.1% | 1378 г |
| Никель, Ni | 0.463 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.851 мкг | 55 мкг | 23.4% | 6.7% | 428 г |
| Титан, Ti | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14771 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.6032 мг | 12 мг | 5% | 1.4% | 1989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.811 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 37.943 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.576 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.215 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.159 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.227 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.39 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.648 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.616 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 4.884 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.866 г | min 16.8 г | 11.1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 5.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.669 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 3.756 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.4% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.505 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли домашние составляет 348,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».