| Хлеб тостовый | 30 г |
| Сыр российский | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.4 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 6.9% | 472 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 10.7% | 303 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 2.7% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4963 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174 мкг | 900 мкг | 19.3% | 6.3% | 517 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 0.7% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 3.5% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 13.88 мг | 500 мг | 2.8% | 0.9% | 3602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 1.1% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 1.9% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.256 мкг | 400 мкг | 8.1% | 2.6% | 1240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.857 мкг | 3 мкг | 28.6% | 9.3% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.9% | 1736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 1.6% | 2072 г |
| Витамин Н, биотин | 1.166 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4288 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5183 мг | 20 мг | 22.6% | 7.3% | 443 г |
| Ниацин | 0.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.62 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.2% | 2642 г |
| Кальций, Ca | 509.43 мг | 1000 мг | 50.9% | 16.5% | 196 г |
| Кремний, Si | 1.068 мг | 30 мг | 3.6% | 1.2% | 2809 г |
| Магний, Mg | 25.36 мг | 400 мг | 6.3% | 2% | 1577 г |
| Натрий, Na | 464.54 мг | 1300 мг | 35.7% | 11.6% | 280 г |
| Сера, S | 151.6 мг | 1000 мг | 15.2% | 4.9% | 660 г |
| Фосфор, P | 317 мг | 800 мг | 39.6% | 12.8% | 252 г |
| Хлор, Cl | 5.69 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 40422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 1.7% | 1887 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.4% | 2342 г |
| Марганец, Mn | 0.2432 мг | 2 мг | 12.2% | 4% | 822 г |
| Медь, Cu | 62.24 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2% | 1607 г |
| Молибден, Mo | 3.506 мкг | 70 мкг | 5% | 1.6% | 1997 г |
| Никель, Ni | 0.587 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.602 мкг | 55 мкг | 2.9% | 0.9% | 3433 г |
| Фтор, F | 23.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17065 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 2.216 мг | 12 мг | 18.5% | 6% | 542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.899 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 1.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.912 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.961 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.623 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.842 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.487 г | ~ | |||
| Пролин | 1.596 г | ~ | |||
| Серин | 0.833 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.853 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.34 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.057 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.083 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.237 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.752 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.7 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.551 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.166 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.044 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.109 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.882 г | min 16.8 г | 29.1% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность бутерброд с сыром составляет 308,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».