| Яйцо куриное | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 400 г |
| Сосиски, свиные | 65 г |
| Масло подсолнечное | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.2% | 1689 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 14% | 629 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.8 мкг | 900 мкг | 13% | 11.4% | 771 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 6.5% | 1359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.5% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 58.69 мг | 500 мг | 11.7% | 10.3% | 852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 7.4% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.435 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.3% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.32 мг | 90 мг | 14.8% | 13% | 676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.3% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.246 мг | 15 мг | 15% | 13.2% | 668 г |
| Витамин Н, биотин | 5.216 мкг | 50 мкг | 10.4% | 9.1% | 959 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4704 мг | 20 мг | 7.4% | 6.5% | 1360 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.13 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.6% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 25.81 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3874 г |
| Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 3.5% | 2474 г |
| Натрий, Na | 91.55 мг | 1300 мг | 7% | 6.1% | 1420 г |
| Сера, S | 67.34 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 8.7% | 1014 г |
| Хлор, Cl | 65.48 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 6.1% | 1442 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 5.993 мкг | 10 мкг | 59.9% | 52.6% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 5.3% | 1672 г |
| Медь, Cu | 87.24 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.6% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 4.44 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.5% | 1577 г |
| Никель, Ni | 6.437 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 173.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.214 мкг | 55 мкг | 13.1% | 11.5% | 762 г |
| Фтор, F | 27.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14301 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.2% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.5239 мг | 12 мг | 4.4% | 3.9% | 2291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.508 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.991 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.703 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.054 г | min 16.8 г | 12.2% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.855 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.669 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.634 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором и сосиской составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».