| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 251 г |
| Вода | 1455 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.3% | 5600 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 8.1% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.3% | 13846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.5% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.626 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 11031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 3.1% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 3.153 мкг | 50 мкг | 6.3% | 11.5% | 1586 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7253 мг | 20 мг | 3.6% | 6.6% | 2757 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.51 мг | 2500 мг | 2.1% | 3.8% | 4853 г |
| Кальций, Ca | 12.23 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8177 г |
| Магний, Mg | 21.05 мг | 400 мг | 5.3% | 9.7% | 1900 г |
| Натрий, Na | 3.94 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 32995 г |
| Сера, S | 14.79 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6761 г |
| Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 11.7% | 1563 г |
| Хлор, Cl | 12.79 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 17983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 5.7% | 3197 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 14.5% | 1269 г |
| Марганец, Mn | 0.6037 мг | 2 мг | 30.2% | 55.3% | 331 г |
| Медь, Cu | 71.5 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 13.2% | 1399 г |
| Фтор, F | 98.49 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4.6% | 4061 г |
| Цинк, Zn | 0.4888 мг | 12 мг | 4.1% | 7.5% | 2455 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная от 28.04.2013г. составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».