| Яйцо куриное | 62 г |
| ТВОРОГ мой из кефира | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 116 г |
| Кунжут | 0 г |
| Яйцо куриное | 12 г |
| Семена льна | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 6.6% | 484 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 7.8% | 409 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 4.5% | 700 г |
| Углеводы (общие) | 27 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
| Вода | 33.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6765 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.4 мкг | 900 мкг | 16% | 5.1% | 623 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.103 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.1% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 5.3% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 102.89 мг | 500 мг | 20.6% | 6.5% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 3.9% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.438 мкг | 400 мкг | 8.4% | 2.7% | 1196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.894 мкг | 3 мкг | 29.8% | 9.4% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.873 мкг | 10 мкг | 8.7% | 2.8% | 1145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.881 мг | 15 мг | 5.9% | 1.9% | 1703 г |
| гамма Токоферол | 0.187 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.254 мкг | 50 мкг | 16.5% | 5.2% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9692 мг | 20 мг | 24.8% | 7.8% | 402 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.71 мг | 2500 мг | 6.2% | 2% | 1616 г |
| Кальций, Ca | 281.86 мг | 1000 мг | 28.2% | 8.9% | 355 г |
| Кремний, Si | 1.45 мг | 30 мг | 4.8% | 1.5% | 2069 г |
| Магний, Mg | 30.42 мг | 400 мг | 7.6% | 2.4% | 1315 г |
| Натрий, Na | 699.98 мг | 1300 мг | 53.8% | 17% | 186 г |
| Сера, S | 117.16 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.7% | 854 г |
| Фосфор, P | 289.1 мг | 800 мг | 36.1% | 11.4% | 277 г |
| Хлор, Cl | 1043.15 мг | 2300 мг | 45.4% | 14.4% | 220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 380.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 2.5% | 1244 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.1% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 3.549 мкг | 10 мкг | 35.5% | 11.2% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 4.1% | 769 г |
| Медь, Cu | 115.11 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 3.6% | 869 г |
| Молибден, Mo | 10.903 мкг | 70 мкг | 15.6% | 4.9% | 642 г |
| Никель, Ni | 0.798 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.522 мкг | 55 мкг | 48.2% | 15.3% | 207 г |
| Титан, Ti | 3.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.72 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11198 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 1.893 мг | 12 мг | 15.8% | 5% | 634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.739 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.89 г | ~ | |||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.245 г | от 0.9 до 3.7 г | 27.2% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.748 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.9% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.69 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.422 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.844 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.03 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.256 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.236 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.501 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.752 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.903 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.772 г | min 16.8 г | 16.5% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырно - творожные палочки составляет 316 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».