| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 12.8% | 369 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.3% | 889 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.4% | 500 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4% | 1183 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.6% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 57.31 мг | 500 мг | 11.5% | 5.4% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.513 мг | 2 мг | 25.7% | 12.1% | 390 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.201 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 7.1% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.404 мг | 15 мг | 9.4% | 4.4% | 1068 г |
| Витамин Н, биотин | 7.589 мкг | 50 мкг | 15.2% | 7.2% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.437 мг | 20 мг | 52.2% | 24.6% | 192 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.91 мг | 2500 мг | 13.9% | 6.5% | 721 г |
| Кальций, Ca | 18.51 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5402 г |
| Кремний, Si | 25.449 мг | 30 мг | 84.8% | 39.9% | 118 г |
| Магний, Mg | 125.72 мг | 400 мг | 31.4% | 14.8% | 318 г |
| Натрий, Na | 288.47 мг | 1300 мг | 22.2% | 10.5% | 451 г |
| Сера, S | 172.71 мг | 1000 мг | 17.3% | 8.1% | 579 г |
| Фосфор, P | 214.2 мг | 800 мг | 26.8% | 12.6% | 373 г |
| Хлор, Cl | 447.93 мг | 2300 мг | 19.5% | 9.2% | 513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 130.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.196 мг | 18 мг | 17.8% | 8.4% | 563 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 1.9% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 10.469 мкг | 10 мкг | 104.7% | 49.3% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.5277 мг | 2 мг | 26.4% | 12.4% | 379 г |
| Медь, Cu | 268.44 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 12.6% | 373 г |
| Молибден, Mo | 12.505 мкг | 70 мкг | 17.9% | 8.4% | 560 г |
| Селен, Se | 2.608 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2.2% | 2109 г |
| Фтор, F | 109.58 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| Хром, Cr | 8.29 мкг | 50 мкг | 16.6% | 7.8% | 603 г |
| Цинк, Zn | 2.2624 мг | 12 мг | 18.9% | 8.9% | 530 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка с курицей составляет 212,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».