| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 230 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.4 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 12.8% | 510 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 5.6% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 3.3% | 1982 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 69.38 мг | 500 мг | 13.9% | 9.1% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 8.3% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 12.8% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.604 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 8.5% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 3.1% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 7.35 мкг | 50 мкг | 14.7% | 9.6% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8588 мг | 20 мг | 39.3% | 25.6% | 254 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.16 мг | 2500 мг | 7.6% | 5% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 17.08 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5855 г |
| Кремний, Si | 24.843 мг | 30 мг | 82.8% | 54% | 121 г |
| Магний, Mg | 62 мг | 400 мг | 15.5% | 10.1% | 645 г |
| Натрий, Na | 440.83 мг | 1300 мг | 33.9% | 22.1% | 295 г |
| Сера, S | 134.24 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.7% | 745 г |
| Фосфор, P | 140.8 мг | 800 мг | 17.6% | 11.5% | 568 г |
| Хлор, Cl | 702.28 мг | 2300 мг | 30.5% | 19.9% | 328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 3.5% | 1861 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 2% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 8.479 мкг | 10 мкг | 84.8% | 55.3% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.3523 мг | 2 мг | 17.6% | 11.5% | 568 г |
| Медь, Cu | 118.7 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.8% | 842 г |
| Молибден, Mo | 2.033 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.9% | 3443 г |
| Селен, Se | 4.211 мкг | 55 мкг | 7.7% | 5% | 1306 г |
| Фтор, F | 129.08 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3099 г |
| Хром, Cr | 6.26 мкг | 50 мкг | 12.5% | 8.1% | 799 г |
| Цинк, Zn | 1.7243 мг | 12 мг | 14.4% | 9.4% | 696 г |
Энергетическая ценность рис с курицей составляет 153,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».