| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Морковь сушеная (Варка без слива) | 2 г |
| Белый гриб сушеный | 2 г |
| Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) | 2 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.6% | 2452 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 8.4% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 20.4% | 667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.2 мкг | 900 мкг | 12.7% | 17.3% | 788 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.5% | 3913 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.022 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 4986 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 7042 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9445 мг | 20 мг | 9.7% | 13.2% | 1029 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.99 мг | 2500 мг | 4.3% | 5.9% | 2337 г |
| Кальций, Ca | 11.17 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 8953 г |
| Кремний, Si | 19.186 мг | 30 мг | 64% | 87.2% | 156 г |
| Магний, Mg | 48.06 мг | 400 мг | 12% | 16.3% | 832 г |
| Натрий, Na | 185.44 мг | 1300 мг | 14.3% | 19.5% | 701 г |
| Сера, S | 22.49 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4446 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 12.5% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 292.17 мг | 2300 мг | 12.7% | 17.3% | 787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.607 мг | 18 мг | 8.9% | 12.1% | 1120 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 12.8% | 1070 г |
| Марганец, Mn | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 25.3% | 538 г |
| Медь, Cu | 153.35 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 20.8% | 652 г |
| Молибден, Mo | 8.669 мкг | 70 мкг | 12.4% | 16.9% | 807 г |
| Селен, Se | 1.966 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.9% | 2798 г |
| Фтор, F | 84.4 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.9% | 4739 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.6% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.4884 мг | 12 мг | 4.1% | 5.6% | 2457 г |
Энергетическая ценность Греча с грибами составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».