| Помидоры (томаты), грунтовые | 147 г |
| Огурец, грунтовый | 253 г |
| Капуста белокочанная | 103 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3% | 6909 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 12% | 1806 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.1% | 1538 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 10.7% | 2050 г |
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 11.7% | 1838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 7.07 мг | 500 мг | 1.4% | 3% | 7072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 8.9% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 7.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.598 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.2% | 4168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.28 мг | 90 мг | 27% | 58.7% | 371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.566 мг | 15 мг | 10.4% | 22.6% | 958 г |
| Витамин Н, биотин | 0.792 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.5% | 6313 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 46.7% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5324 мг | 20 мг | 2.7% | 5.9% | 3757 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.12 мг | 2500 мг | 8.6% | 18.7% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 25.14 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.4% | 3978 г |
| Магний, Mg | 15.94 мг | 400 мг | 4% | 8.7% | 2509 г |
| Натрий, Na | 7.46 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 17426 г |
| Сера, S | 10.93 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9149 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 9.3% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 36.3 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.5% | 6336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 326 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 8.3% | 2655 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.9% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 2.831 мкг | 10 мкг | 28.3% | 61.5% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 17.8% | 1220 г |
| Медь, Cu | 97.47 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 21.1% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 4.533 мкг | 70 мкг | 6.5% | 14.1% | 1544 г |
| Никель, Ni | 6.776 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16923 г |
| Фтор, F | 16.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24661 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 23.7% | 921 г |
| Цинк, Zn | 0.2476 мг | 12 мг | 2.1% | 4.6% | 4847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.595 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | min 16.8 г | 4.2% | 9.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.759 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 34.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.759 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 25.08.15 составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».