| Яйцо куриное | 100 г |
| Яйцо перепелиное | 18 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Охотничьи колбаски | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.9 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.1% | 717 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 14.7% | 346 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.6 мкг | 900 мкг | 15% | 7.6% | 669 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 7.9% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 133.53 мг | 500 мг | 26.7% | 13.6% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 6.3% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.747 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5.7% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.2% | 1218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.982 мг | 15 мг | 13.2% | 6.7% | 757 г |
| Витамин Н, биотин | 8.54 мкг | 50 мкг | 17.1% | 8.7% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2547 мг | 20 мг | 16.3% | 8.3% | 614 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.77 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.4% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 73.19 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.7% | 1366 г |
| Магний, Mg | 15.78 мг | 400 мг | 3.9% | 2% | 2535 г |
| Натрий, Na | 457.08 мг | 1300 мг | 35.2% | 17.9% | 284 г |
| Сера, S | 125.17 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.3% | 799 г |
| Фосфор, P | 153.2 мг | 800 мг | 19.2% | 9.8% | 522 г |
| Хлор, Cl | 324.58 мг | 2300 мг | 14.1% | 7.2% | 709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.597 мг | 18 мг | 8.9% | 4.5% | 1127 г |
| Йод, I | 11.73 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4% | 1279 г |
| Кобальт, Co | 4.916 мкг | 10 мкг | 49.2% | 25% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12739 г |
| Медь, Cu | 43.02 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.2% | 2325 г |
| Молибден, Mo | 4.547 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.3% | 1539 г |
| Селен, Se | 12.299 мкг | 55 мкг | 22.4% | 11.4% | 447 г |
| Фтор, F | 27.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14615 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.1% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.5533 мг | 12 мг | 4.6% | 2.3% | 2169 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет курино-перепелиный составляет 196,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».