| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Грудка цыпленка-бройлера | 350 г |
| Вода | 700 г |
отварить грудку в подсоленой воде
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.6 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4363 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 22.3% | 1169 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2484 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.7% | 3830 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2918 мг | 20 мг | 21.5% | 55.7% | 466 г |
| Ниацин | 2.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.52 мг | 2500 мг | 3.5% | 9.1% | 2824 г |
| Кальций, Ca | 6.69 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 14948 г |
| Магний, Mg | 8.69 мг | 400 мг | 2.2% | 5.7% | 4603 г |
| Натрий, Na | 96.15 мг | 1300 мг | 7.4% | 19.2% | 1352 г |
| Сера, S | 1.01 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 99010 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 19.7% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 114.41 мг | 2300 мг | 5% | 13% | 2010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 6.7% | 3814 г |
| Кобальт, Co | 2.69 мкг | 10 мкг | 26.9% | 69.7% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 1% | 24390 г |
| Медь, Cu | 27.53 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 7.3% | 3632 г |
| Молибден, Mo | 3.869 мкг | 70 мкг | 5.5% | 14.2% | 1809 г |
| Фтор, F | 66.54 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.4% | 6011 г |
| Хром, Cr | 6.99 мкг | 50 мкг | 14% | 36.3% | 715 г |
| Цинк, Zn | 0.4004 мг | 12 мг | 3.3% | 8.5% | 2997 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.366 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | min 16.8 г | 3.2% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность отварная куриная грудка составляет 38,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».