| Овощи тушёные | 300 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко коровье сырое | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.4% | 1900 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11% | 1098 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8423 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 1.8% | 6888 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 8.7% | 1393 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 8% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 55.35 мг | 500 мг | 11.1% | 13.4% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 8.1% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.4 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 7.4% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.018 мг | 15 мг | 6.8% | 8.2% | 1473 г |
| Витамин Н, биотин | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 11.4% | 1068 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9809 мг | 20 мг | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.34 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.8% | 4285 г |
| Кальций, Ca | 35.99 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.4% | 2779 г |
| Магний, Mg | 5.59 мг | 400 мг | 1.4% | 1.7% | 7156 г |
| Натрий, Na | 52 мг | 1300 мг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Сера, S | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 5% | 2439 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 8.8% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 53.2 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.8% | 4323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 3.6% | 3315 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.7% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 2.16 мкг | 10 мкг | 21.6% | 26.2% | 463 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Медь, Cu | 19 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5263 г |
| Молибден, Mo | 2.2 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.8% | 3182 г |
| Селен, Se | 6.74 мкг | 55 мкг | 12.3% | 14.9% | 816 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26667 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.302 мг | 12 мг | 2.5% | 3% | 3974 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с овощами составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».